こんにちは(^_^)/
最近は北海道も暑い日が続いているため、熱中症にかかる方が増えていますので
今回は熱中症対策について書いていきます🎐
熱中症とは
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことです。屋外だけでなく室内でも発症し、重症化すると命に関わることもあるそうです。
軽い症状では、めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の汗などがありますが、
重症化すると、頭痛、吐き気、意識障害、けいれんなどが起こります。
熱中症で身体に後遺症が残ることもあるので本当に怖いことです。
熱中症から身体を守る
熱中症から身体を守るには 水分補給や温度や湿度が高い場所を避けることが大切です。
また、喉が渇く前に水分補給をこまめにすることを心掛けましょう。
栄養を摂る、十分な休息をとる
必要になってくるのがしっかり栄養をとることです。
味噌汁は塩分が含まれているのでお出かけ前、汗をかいた後に良いです。
味噌汁に野菜を入れると栄養をより摂取できます。例として玉ねぎがおすすめです。
玉ねぎは血をサラサラにする働きと食欲不振解消をしてくれます。
睡眠不足や疲れが取れていない状態だと熱中症になるリスクが高まるので
十分な休息をとりましょう。寝室の温度や湿度にも気を付けてください。
アイススラリー
熱中症対策としてメディアで取り上げられていたのが アイススラリーです。
スポーツドリンクを使ったアレンジの飲み物です。
アイススラリーとは、細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料であり、通常の氷よりも結晶が小さく流動性が高いことから体の内部を効率よく短時間で冷却できると言われています。 これまでも、氷そのものは溶ける際に体内の熱を吸収し、深部体温の上昇を抑えるのに効果があることが知られていました。
とても気になったので投稿主も作ってみました。
スポーツドリンク(100ml)と凍らせたスポーツドリンク(140ml)をミキサーにかければ完成！
スポーツドリンクを凍らせる時は製氷皿があれば便利です◎
ミキサーが無い場合はハンドミキサーでも作れます。
アイススラリーは部活の練習前や休憩中に飲むと良いとされています。
身体の芯から冷えてとてもさっぱりするので 皆様も是非作ってみてください。
最近はスーパーやコンビニでもアイススラリーが販売してるようなので
気になる方は見てみてください。
今は暑さ対策のグッズが充実しているので 沢山頼りましょう
熱中症対策を忘れず、楽しい夏を過ごしましょうね🍉
