皆様こんにちは！
今回は手軽にできるストレス解消方法を5つ紹介します。
目次
ストレス解消法
1.ため息
ため息には、心身をリラックスさせる効果があります。
ため息をつくことで副交感神経の活動が促進され、心身の緊張を緩めるそうです。
家の中・トイレの中・車の中など、一人になれる空間で思いきりため息をついてみるのも良いかもしれませんね。
2.嫌に思っていることを紙に書き出し、ビリビリに破って捨てる
心の中の感情をノートに書いて捨てることで、怒りを和らげる効果があるそうです。
手で破る/ぐちゃぐちゃに丸める/ハサミで切る/シュレッダーにかけるなどをして、読めない状態にすることでよりストレスが緩和されます。
3.変顔をしながら、変な動きをする
変な動きをすることで「自分は今楽しい状況にいる」と脳が騙されて、良い気分になれるそうです。
変顔にもストレス解消効果や感情発散効果があり、辛い気分を和らげられるかもしれません。
変な動きのコツは、うつむかずに大きく体を動かすことです。
4.拭き掃除
掃除には、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を低下させる効果があるそうです。
特に同じ行動を何度も反復する拭き掃除がストレス解消に効果的で、ピカピカにすると達成感も得られます。
5.人助け
人に親切な行動をとることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやオキシトシンが分泌されるそうです。
席をゆずる/ドアを開けるなど簡単な人助けでもこの効果は発揮され、ストレスが軽減されます。
最後に
今回紹介したストレス解消法が、皆様の助けになれば嬉しいです。
やってみたいものがあれば、ぜひ試してみてくださいね。
